Peu importe ce que vous faites, peu importe la difficulté de votre entraînement, vous ne pouvez toujours pas perdre cette graisse tenace! Si vous pouvez comprendre cela, vous n’êtes pas seul. Des millions de personnes s’efforcent de perdre du poids et échouent. Croyez-le ou non, 600 millions d’adultes et 100 millions d’enfants sont obèses.
Vous traitez toutes les calories de manière égale.
Toutes les calories ne sont pas égales. Manger 100 calories de légumes n’est pas la même chose que de manger 100 calories de crème glacée et ils n’auront pas le même effet sur le corps. En ce qui concerne la perte de poids, il est essentiel de déterminer la quantité d’insuline libérée par le corps en fonction du type de calories absorbées.
Lorsqu’une quantité importante d’insuline est libérée par le corps de manière constante tout au long de la journée, non seulement elle empêche la perte de graisse, mais elle encourage également le corps à stocker de l’énergie sous forme de graisse corporelle. Les types de calories qui stimulent le plus l’insuline sont ceux des glucides sous forme de sucre simple. Donc, si vous voulez manger des glucides, tenez-vous-en à des glucides sains provenant d’aliments digérés lentement. Outre les glucides, les protéines peuvent également augmenter vos niveaux d’insuline, en particulier ceux provenant de sources laitières comme le lait écrémé et le yogourt.
Vous croyez que manger plus de repas tout au long de la journée vous aidera à perdre du poids et à brûler les graisses.
Il existe un régime spécial appelé le jeûne et c’est un excellent moyen de brûler les graisses. Le jeûne réduit également les niveaux d’insuline plus que d’autres méthodes diététiques. Le jeûne amène le corps à libérer du glucagon pour puiser de l’énergie dans vos cellules, y compris vos cellules adipeuses. Plutôt que de prendre quelques repas de 400 calories par jour, il est préférable d’avoir un repas de 1 600 calories à la fin de la journée.
Vous pensez que faire beaucoup de cardio est le seul moyen de perdre de la graisse.
Comme faire du cardio n’est pas aussi intéressant que d’autres exercices, les gens pensent que c’est le seul moyen de perdre du poids. Mais parce que cela peut devenir assez ennuyeux, les gens cessent de tout faire pour perdre du poids. La bonne nouvelle est qu’il existe d’autres moyens de brûler de la graisse sans devoir passer de longues heures sur le tapis de course. La meilleure façon de profiter des avantages du cardio est de l’incorporer à la musculation.
Votre entraîneur peut vous aider à créer des sessions spéciales conçues en fonction de vos propres objectifs de mise en forme.
Vous croyez les publicités sur les pilules magiques de combustion des graisses.
Il n’y a pas de raccourci pour perdre de la graisse. Les suppléments qui brûlent les graisses ne feront qu’augmenter votre fréquence cardiaque au repos à des niveaux très élevés et malsains. Notre conseil est d’éviter les pilules comme celle-ci et d’adopter plutôt un mode de vie sain.
Vous ne dormez pas assez.
Le manque de sommeil déséquilibre les niveaux d’hormones de votre corps, qui se répercutent ensuite sur votre faim le lendemain. Les deux hormones qui affectent notre appétit sont la ghréline (l’hormone qui donne faim) et la leptine (l’hormone qui nous fait sentir rassasiée). Lorsque nous ne dormons pas assez, le taux de ghréline augmente tandis que le taux de leptine diminue. Cela provoque une sensation de faim et de trop manger.
Pour bien dormir, essayez de vous coucher un peu plus tôt que d’habitude et dormez au moins 7 à 8 heures.
Vous vous sentez stressé.
Se sentir stressé peut causer des ravages sur notre corps. Le stress provoque la production par le corps d’une hormone stéroïde appelée cortisol, qui augmente le besoin d’aliments sucrés qui fournissent de l’énergie et du plaisir en un instant. Lorsque nos niveaux de cortisol restent élevés pendant une longue période, cela peut augmenter la quantité de graisse que votre ventre stocke.
Vous essayez trop fort.
Le corps a besoin d’un équilibre sain d’exercice et de repos. Exercer trop empêche le corps de déplacer l’excès de graisse. Exercer sans se reposer correctement a une incidence sur le niveau de cortisol dans votre corps, ce qui provoque une augmentation de la graisse persistante stockée dans le ventre.
